Teknik heading adalah salah satu keterampilan penting dalam sepak bola, terutama saat duel udara atau situasi set piece. Namun, untuk anak-anak, pengembangan teknik ini harus dilakukan secara bertahap dan aman. Di SSB Putra Dewa , latihan heading selalu diawali dengan pendekatan yang ramah anak agar tidak menimbulkan trauma atau cedera. Berikut panduan lengkapnya:
Apa Itu Teknik Heading dalam Sepak Bola?
Heading adalah kemampuan menggunakan dahi untuk mengontrol atau mengarahkan bola saat masih di udara. Teknik ini sering digunakan saat membuang bola dari daerah pertahanan, memanfaatkan tendangan sudut, atau mencetak gol.
Bagi anak-anak, heading bukan hanya soal kekuatan, tapi juga koordinasi mata, leher, dan tubuh. Di SSB Putra Dewa , teknik ini diajarkan dengan pendekatan permainan agar anak tidak merasa tertekan.
Kapan Anak Siap Belajar Heading?
Tidak semua anak siap belajar heading sejak dini. Umumnya, usia 8–10 tahun adalah waktu ideal untuk mulai berlatih teknik dasar heading, asalkan:
- Tubuhnya sudah cukup kuat untuk menahan guncangan ringan.
- Koordinasi matanya sudah baik.
- Tidak ada riwayat cedera kepala atau leher.
Di SSB Putra Dewa, pelatih selalu memastikan anak-anak benar-benar siap secara fisik dan mental sebelum memasuki latihan heading.
Cara Latihan Heading yang Aman untuk Anak
Keamanan adalah prioritas utama saat melatih heading untuk anak. Berikut langkah-langkahnya:
- Gunakan bola ringan : Mulailah dengan bola voli atau bola plastik agar risiko cedera minimal.
- Fokus pada teknik : Ajarkan anak untuk menatap bola, menunduk sedikit, dan mengarahkan bola dengan dahi (bukan kening atau ubun-ubun).
- Latihan tanpa lompatan dulu : Biarkan anak berlatih menyundul bola yang dilempar perlahan sambil berdiri di tempat.
- Gunakan bantalan pelindung : Jika perlu, gunakan headgear ringan untuk memberi rasa aman.
Di SSB Putra Dewa , pelatih selalu mendampingi anak-anak secara langsung untuk memastikan postur tubuh mereka benar.
Latihan Sederhana untuk Meningkatkan Akurasi Heading
Untuk meningkatkan akurasi, coba latihan berikut:
- Latihan pantulan bola : Lempar bola ke dinding atau ke pelatih, lalu sundul kembali ke arah target.
- Latihan berpasangan : Dua anak berdiri berhadapan, satu melempar bola rendah, yang lain menyundulnya ke arah tertentu.
- Latihan posisi tubuh : Ajarkan anak untuk melompat dengan kedua kaki, menjaga keseimbangan, dan mengarahkan bola sesuai tujuan.
Di SSB Putra Dewa, latihan ini sering dikombinasikan dengan permainan kecil agar anak tetap semangat.
Tips Mengarahkan Sundulan Sesuai Tujuan dalam Pertandingan
Agar sundulan efektif saat bertanding, ajarkan anak hal berikut:
- Perhatikan arah bola : Bola yang datang dari sisi kiri atau kanan membutuhkan penyesuaian posisi.
- Latih visi lapangan : Saat menyundul, anak harus tahu di mana rekan atau gawang lawan berada.
- Kontrol tenaga : Sundulan keras tidak selalu tepat sasaran. Latih anak untuk menyesuaikan kekuatan dengan jarak ke target.
Di SSB Putra Dewa, anak-anak sering berlatih sundulan dalam simulasi pertandingan agar terbiasa dengan tekanan di lapangan.
Kesimpulan
Mengembangkan skill heading pada anak membutuhkan kesabaran, keseruan, dan perhatian ekstra terhadap keselamatan. Di SSB Putra Dewa , kami percaya bahwa teknik yang baik harus dibangun dari fondasi yang kuat dan latihan yang menyenangkan.
Jadi, mulailah dari hal-hal kecil, berikan apresiasi saat anak berhasil, dan pastikan ia menikmati prosesnya. Siapa tahu, suatu hari nanti, ia bisa menjadi pemain andalan seperti di SSB Putra Dewa!